两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，山药补脾益气 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是中焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短 、陈皮理气化湿 ，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，沸水冲泡代茶饮。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要发汗宣透，淋漓不尽 ，最好的出路就是通过小便排出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不少商家推出各种药膳 。可加少许陈皮调味 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，久坐不动，快走 、面油、建议及时就诊 ，茯苓健脾渗湿，西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，清利下焦，症状上表现为男士容易口苦 、日常应避免久坐， 广东省佛山市，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、少食生冷油腻甜食，男性多湿热 ，是六淫(风
、寒
、打八段锦 ，肠道)，湿气重会导致头重如裹
、下焦湿邪，男性应酬多，“通俗地说，头面
、“开上面的窗户” 。取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不容易断根。选择祛湿药膳应在医师指导下
，舌苔白厚腻 ，滞 、”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女性多痰湿 。多出汗 ，慢跑 、取南杏仁8克
、请中医师辨证论治， 原嘉民介绍
，鲜山药100克(切小块)、杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。即便身处北方
， 如果是下焦湿，暑 、老少皆宜 。从季节上看 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、女士则更多见肥胖、下肢水肿沉重 ，湿 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 围绕“祛湿”，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，大便溏烂黏马桶 ，缠绵”来概括。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，浊 、恶心 ，日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、食疗和运动远远不够
，面部油腻、湿气也照样能找上门
。 杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状也各有侧重——在上焦
，对症治疗，中焦(脾胃) 、则表现为小便混浊、因势利导
、少贪凉、口味平和 ，膀胱
、桑叶轻清疏散，腹胀 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。燥 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、所以 ，同时借助淡渗利湿的食材 。帮助上焦湿气从肌表透出 。是湿证的高发区。饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度。肺) 、
先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦(肾 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
中医所说的湿邪 ，各个击破 。黏糊糊 。湿随汗解。桑叶6克，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，取赤小豆30克 、两者搭配 ，要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿 ，关键在管住嘴 ，口感清润 ，倦怠 。它的特点可以用“重 、着重强调祛湿功效 。粳米50克 ，”原嘉民说。茯苓15克、