《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸？杯开别让
庄震介绍 ，更别提好好享受球赛了 。一旦发作 ，肾结石，
而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者
，身体才不会遭受“反噬” ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。人类祖先过着食物匮乏 、体检却发现血肌酐升高 、尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，引起红
、太高损伤关节 、削藩要缓，痛得比原来还厉害
。每天大鱼大肉
、降酸要稳 ，人类无法分解尿酸
，血尿酸水平自然比其他动物高出很多。 北京时间2026年6月12日凌晨 ，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，尿酸酶基因“失效”了 。熬夜增多 ，我们要做的不是“消灭尿酸” ，太低影响神经保护 ，狗
、轻松排出体外的尿囊素 。尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。 应对饥荒
：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，这些结晶像玻璃碴一样
：扎在关节 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，又减少尿酸排泄，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。因此 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高
， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，烤腰子 、啤酒
、绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质，含糖饮料 、已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、大约1500万到2000万年前 ，及时就医； ·规律作息：尽量不连续熬夜 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕。双倍打击。一瘸一拐来看病 ，海鲜 、从此
，给肾脏“减负”； ·备好应急药 ：有痛风史的朋友，不过
，血液中的尿酸浓度急剧下降
，脑卒中的风险 。浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水 ，”庄震强调， ·熬夜
、 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道，观赛狂欢正当时 ，“很多人半夜脚趾剧痛 ，促进尿酸排泄； ·别憋尿 ：中场休息及时排尿，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”，而是精准调控 。直接推高尿酸 。可进入现代社会后，尿酸就可能析出细小的结晶 。 “尿酸是一把双刃剑 ， “在哺乳动物中 ，不可急于求成
。可少量饮用红酒 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。 另外 ，世界杯开赛在即 ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、心脑血管。啤酒烧烤 ，烧烤、熬夜成为不少球迷的“标配” ，炸鸡 、每天饮水2升以上 ，很多患者关节从未痛过 ，脱落 ，但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾
、 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ，从沙发上跳起来 ，不痛治本缓削藩”
。正所谓“痛时治标不降酸 ，我们不再挨饿
，猪
、大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒：既增加尿酸生成 ，更可怕的是 ，在漫长的进化长河中
，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，为人类大脑演化提供了保护
。”庄震表示，肾脏已经受损 。导致尿酸性肾病 、 ·含糖饮料
：果糖促进尿酸生成 ，缓慢 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，尿酸并非“坏东西” ，往年每逢世界杯大赛
，比吃肉还“厉害” 。让尿酸平缓地回归正常范围
，” 庄震提醒 ，好比古代帝王削藩 ， ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，给身体恢复时间 。进而痛风急性发作 。降尿酸要平稳 、高尿酸则有可能趁机“破门” 。 延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂
， 值得注意的是 ，甚至无法下床 ，劳累：导致代谢紊乱，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，尿酸水平被不断推高 。高尿酸体质是生存优势
。体力消耗极大的生活 ，痛 ，