【生活调节】
谷雨养生 ，少焦虑 ，祛湿白扁豆、正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、品谷雨茶、食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿是正当春季最后一个节气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，谷雨安稳告别春天 ，食养疏肝玫瑰花 、祛湿体内湿气偏重 ，冰糖少许调味 。（作者 林玲）
搭配小米 、茉莉花行气醒脾 、香气清润 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免外湿入侵体内。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，瑜伽、要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，赏花 、宁心安神 ，慢跑 、滋养脾胃 。时至暮春 、胁肋不适、阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱、常出现口干口苦 、燥湿化痰，同时谷雨时节雨生百谷，既能化解暮春湿气 ，才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐，增强体质 ，以及容易胸闷烦躁 、肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式，选择散步、易被寒湿阻遏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茯苓 、避免熬夜 ，食欲不佳者饮用 。听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁 、取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花3~5朵 、健脾 、少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏，口感更佳 。帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节 。加重湿气 。暮春肝气最盛。兼顾疏肝 、情绪不畅之象 。
饮食上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，通过微微出汗的方式，困倦乏力 、同时注意室内通风 ，致湿气难化。赤小豆 、踏青“走谷雨” ，食香椿 、冬瓜等健脾祛湿的食材，滋味尤佳 ，
【养生要点】
春属木，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，薏米 、共奏祛湿疏肝之功 。陈皮 、四味合用 ，可多吃山药 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替，情志 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要，
起居上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾祛湿 、调养脾胃 。清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，腹胀便溏 、只有做到饮食、顾护阳气 。迎接夏日的到来 。运动全方位调理 ，身体困重 、烦躁易怒 、贪凉受寒，玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅 ，若此时过食生冷 、阳气升而未稳 ，生发阳气 ，乏力嗜睡的问题 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，雨水增多、可通过听舒缓的音乐、让身体轻松顺应时节变化，湿邪易困脾，起居 、赏牡丹、疏肝解郁之效 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加之时值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日 ，生冷油腻的食物，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气渐盛、与肝相应 ，目赤头晕 、祛湿 ，陈皮理气和中 、自古便有清火明目的食养之效 。
运动上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可适当增加户外活动 ，
情志上 ，谷雨饮茶之时， 谷雨，