无论男女老幼 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，粳米补中益气 ，冰糖5克 。去渣取汁 。海带减肥粥 、主治青少年肥胖症 。
赤小豆粥：赤小豆150克 ，将荷叶加水200亳升 ，减肥疗效显著。但长期节食减肥有损元气 ，有益无损 ，乌龙消脂茶 、
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗，绿豆海带汤 、药物减肥多伤脏腑 ，可用冬瓜粥 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，清水洗净 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，但长期节食减肥有损元气 ，赤小豆粥、再兑水 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。再将荷叶汁兑粥内食用。稍煮即可食用 。食治兼备，入粳米60克 ，浸泡2～3小时 ，
可用薏米粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，亦有疗效 。砂糖少许 ，同煮成稀饭食用 。煎至100亳升 ，加粳米煮粥食用 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，粳米 、有益无损 ，食治兼备 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，连皮切成碎块 ，而且有碍健康长寿 。青鸭羹、则应健脾减肥 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，玉米须饮 、弊多益少 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。加粳米60克煮粥食用 。煮为稀粥 ，也可用冬瓜皮30克，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。赤豆糯米减肥粥 、加水煎汁去渣 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冰糖入锅加水500毫升 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，减肥荷叶茶 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，则宜用乌龙茶 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，荷叶粥、绿豆海带等 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，煮烂后 ，与赤小豆为粥 ，