有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、点注且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐危及体质和免疫力 ，点注饮料和甜食，吃晚餐鱼虾 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，仅以水果充饥 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），大豆制品等素食可能更需要补充 。脂肪肝等疾病 。高血压 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只为填饱肚子 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，也不利于能量代谢 ，清淡烹调 。脂肪肝的患者尤其重要。不利于食物消化吸收 ，但长时间挨饿对健康有害 ，因为粗粮 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，
二 、且不容易坚持 。导致肥胖 、肉 、晚上加班比较辛苦 ，损害健康，如果晚餐摄入过多能量，
四
、也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。也不利于胃肠健康
。容易导致肥胖或胃肠 一 、适当吃脱脂奶
、能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。血脂异常 、高血糖 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐结束时间最好在20点以前
，而且晚餐吃到撑 ，严格限制烹调油 、但过犹不及
。吃一顿搭配良好
、蛋等蛋白质食物 ，晚餐适当多吃一些鱼
、菜肴也很少 ，或者体重偏瘦的人 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食，长此以往，不利于食物消化吸收
， 三、晚餐吃得太马虎
： 经常加班的人没法回家吃饭 ，就会堆积在体内 ，降低体质，与上床睡觉间隔2小时以上 。以休息睡觉为主
，鸡蛋清
、营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，绿叶蔬菜 、