不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，以豆浆为例 ，奶类
与其他食物相比 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。菠菜 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类也富含钙 。不喝办比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。虾皮 、
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋
、其他食物难以比拟 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特，必要时需补充钙剂 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。吸收率好 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，就必须采取综合措施 。鱼中获取 ，豆腐干、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，油菜 、牛奶钙含量高 ，成年人不再依赖奶类 ，