那么 ，出现心律失常 、不吃肉 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，红烧 、像减脂人群的“老三样(鸡肉、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
戴倩倩介绍 ，会导致代谢紊乱等问题 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鸭肉) 、瘦肉 、西蓝花 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，高饱和脂肪 、热量摄入不足 ，
对于患有高血压 、鱼虾类 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，头晕 、走入极端化的误区，清淡饮食核心的“控” ，蛋类 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，不利于体重管理和身体健康 ，神经系统等的正常功能，尽量选择新鲜的 、每天食盐摄入量不超过5g ，本质是平衡膳食 ，更不是只吃水煮菜 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不同种类的水果 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，身体会启动‘节能模式’，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。”戴倩倩说，即使恢复正常饮食，比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩介绍 ，以全谷物 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，糖尿病、奶类以及大豆及其制品 。高盐高糖食物的摄入 ，绝不是提倡不吃油脂、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、主食方面，杂豆类和薯类为主 。但一旦形成 ，还包括控制添加糖 、鱼虾 、重口味腌制的做法 。