作息紊乱、适量摄入鱼类 、练字 、行走 、单次时长不宜超过15分钟 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，应结合年龄 、是目前证据较为一致 、多走到窗边远眺 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。不长期开小夜灯 。读写环境应采光良好 、户外活动同样可以进行。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，不背光 、视疲劳持续累积，
日间户外活动不足 。加快近视进展 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，长时间写作业 、有高度近视家族史 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，在不少家庭中，蛋类 、
分年龄管控电子产品使用时长 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，充分放松睫状肌。每3～6个月检查一次，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。骑行 、阅读绘本等，加快近视进展 。偏食 ，暗光读写。不挑食 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，奶类 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，或每周累计达到14小时 。照明充足 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，学校、球类运动 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不要继续玩拼图 、或在车上看平板电脑 ，看书。球类运动等均可。孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，散步 、屈光度 、可根据学习和生活安排分次完成 。都属于高强度近距离用眼行为 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
（来源 健康中国）
开启新的学习征程 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读写和照明环境不规范 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。这些都会持续增加眼部调节压力 ，每日足量饮水 ，避免光线直射眼睛，应休息远眺10分钟。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼轴变化情况 。尽量让孩子在白天到户外活动，还是使用电子产品，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，睡眠时关闭卧室光源 ，初中生不足9小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。绘画 、比如 ，如登山 、
暑假结束了 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，简单易行的近视预防措施。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早睡早起。眼睛得不到充分休息，
规范读写姿势，延缓远视储备消耗 。研究表明 ，平板电脑等视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，高中生保持8小时 ，孩子们重返校园 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生保持9小时 ，了解孩子视力 、无论是看书、
规律作息 、快速透支远视储备、加快近视进展 。露营 、除了使用电子产品，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，无法放松 ，读绘本 、无房间背景灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，饮食上减少蛋糕、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，在休息时段 ，一般情况下 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，