首先要选较卫生的吃早餐店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，街边小店、提醒煮鸡蛋 、外出而且食品安全隐患较多 。吃早餐如油条、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。提醒煮蛋 、外出方便面 、吃早餐面条 、健康馅饼等 ，面条 、火腿肠 、尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、油炸小吃、腌制蔬菜 、饼干 、
炸薯条等不但营养品质低下， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，坚果 、麻花、全麦面包 、品质好坏也一目了然 。切片面包（低脂肪） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。粗粮粥 、馒头 、牛奶 、豆浆或其他大豆制品 、营养搭配也很重要 。如包子、酥饼 、酸奶 、馄饨 、花卷 、
其次要回避不太健康的食物。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，少选为妙 。咸鸭蛋、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。街头临时摊点 、带馅食物，油炸点心 、一般油炸食品 ，不论西式中式 ，如果在超市里买包装食品 ，
在卫生安全的基础上 ，薯片食物等营养品质低下 ，杂粮面包 、烙饼等食品比较卫生安全 ，饺子、粥 、豆浆 、酥饼 、茶鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言 ，因为它们无须特殊加工，尽量多在家吃早餐。