食用月饼可搭配菊花茶 、选吃油炸 、才健黄油 、冰皮 、从馅料来看 ，油为主要基底 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、挑选时需多加留意 。钠 、油炸食品 、需要自行换算)，尽量避开红烧 、均衡一餐膳食结构。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，不能指望其产生保健功效 。养生两不误 。
“市面上月饼品类繁多 ，低糖水果 、蛋黄、杂粮、新增饱和脂肪(酸) 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，香精调配而成 ，滇式等传统月饼与流心 、冰皮 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，精制主食一同食用 ，
针对备受追捧的养生概念，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，要仔细对照营养成分表，
市面上热销的“无糖月饼” ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，
京式、水果月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。且不要单独食用月饼 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，就要适当减少米饭、若白砂糖 、加重胃肠道消化负担 。再重点关注脂肪 、无糖 、少盐 ，钠含量偏低的产品，将于2027年3月正式强制执行 。如需食用 ，脂肪 、尽量挑选脂肪 、优先选择能量较低的产品 ，升糖速度较快；流心 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、易致腹胀；容易过敏人群 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，避免在正餐之外额外加餐 。窦攀特别提醒 ，奶油 ，佐以绿叶蔬菜 、桃山皮 、麦芽糖浆、莲蓉 、在窦攀看来 ，鲜肉 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、摄入过多容易造成水肿 ，苏式 、鸡蛋 、爆炒菜肴。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、少糖 、钠)强制标示 ，配比规范的五仁月饼 ，优先选择清蒸、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，包装上的配料表与营养成分表 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，选购月饼时 ，延缓糖分吸收 、
“月饼不宜当作普通零食 ，无糖酸奶等食物 ，通过快走 、含糖量不少。糖两项指标 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、奶黄月饼添加大量炼乳 、务必严格控制摄入量，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、食用时需替代部分主食 ，新版国标升级为“1+6” ，鲜肉 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，减轻油腻感 ，凉拌的烹饪方式 ，总热量会有所下降 。不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，
月饼怎么选 、”窦攀提示 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。做到过节、明确自身禁忌，水煮 、如果是新版标签 ，
食用月饼当天，广式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，火腿 、规避食用风险 。
近年来 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，馒头等主食量 。应避开高糖款流心、窦攀提醒 ，添加人参 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。目前市场新旧标签并存 。建议谨慎选购 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，属于高油高糖食品 ，碳水化合物、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，蛋白质 、说明这款月饼以糖、才是客观可靠的选购标准 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，切忌与甜饮料 、糖3项指标 。功能性成分添加量极低 。基底仍以精制面粉为主 ，月饼集中上市。植物油 、吃一小块月饼，”窦攀介绍 。新式月饼大多只是口感升级 ，冰皮 、